Kurse & Programme
Von ersten Schritten in der Meditation bis zur vertieften Dharma-Praxis – entdecken Sie das passende Angebot für Ihren Weg.
Meditation für Einsteiger
Erste Schritte auf dem Weg zur inneren Ruhe
Dieser Kurs bietet eine fundierte Einführung in die Grundlagen der Meditation. Sie lernen verschiedene Atemtechniken, Körperwahrnehmung und einfache Meditationspraktiken kennen, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können.
Kursinhalte:
- Atemmeditation und Körper-Scan
- Umgang mit Gedanken und Emotionen
- Achtsamkeit im Alltag
- Persönliche Begleitung und Übungsmaterial
MBSR 8-Wochen Kurs
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung. In 8 intensiven Wochen lernen Sie, mit Stress, Schmerzen und schwierigen Emotionen achtsam umzugehen.
Kursinhalte:
- Body-Scan und achtsame Körperarbeit
- Sitz- und Gehmeditation
- Achtsames Yoga
- Wissenschaftlich fundierte Methodik
- Komplett-Material mit Übungs-CDs
Dharma-Studium
Vertiefung in die buddhistische Weisheitslehre
Für alle, die tiefer in die buddhistische Philosophie und Praxis eintauchen möchten. Wir studieren klassische Texte, diskutieren ihre Bedeutung für unser modernes Leben und praktizieren gemeinsam.
Kursinhalte:
- Studium klassischer buddhistischer Texte
- Vertiefung der Meditationspraxis
- Geleitete Diskussionen und Austausch
- Integration in den westlichen Alltag
Offene Sonntags-Meditation
Gemeinsame Praxis in der Sangha
Jeden Sonntagmorgen praktizieren wir gemeinsam in Stille. Eine wunderbare Gelegenheit, die Woche bewusst zu beginnen und sich mit Gleichgesinnten zu verbinden. Im Anschluss gibt es Tee und Zeit für Austausch.
Kursinhalte:
- Angeleitete Meditation (30 Min.)
- Stille Praxis (30 Min.)
- Tee und Austausch
- Keine Anmeldung erforderlich
Metta: Meditation der liebevollen Güte
Kultivierung von Mitgefühl und Herzensqualitäten
Metta (liebevolle Güte) ist eine kraftvolle Praxis zur Entwicklung von Mitgefühl, Selbstliebe und Verbundenheit. Dieser Kurs verbindet traditionelle Metta-Meditation mit modernen Ansätzen aus der Positiven Psychologie.
Kursinhalte:
- Metta-Meditation für sich und andere
- Umgang mit schwierigen Emotionen
- Selbstmitgefühl entwickeln
- Wissenschaftliche Hintergründe
Retreats & Vertiefungstage
Intensive Praxis in Stille und Gemeinschaft
Mehrmals im Jahr bieten wir Tages-Retreats und Wochenend-Retreats an. Diese intensiven Phasen ermöglichen tiefere Einsicht und Transformation durch längere Meditationsperioden in unterstützender Umgebung.
Kursinhalte:
- Intensive Meditationspraxis
- Edle Stille (Noble Silence)
- Achtsames Essen (vegetarisch/vegan)
- Gehmeditationen in der Natur
- Dharma-Talks und persönliche Gespräche